Nuair a smaoinímid ar oiliúint a chur ar ár ngrúpaí matáin go héifeachtach agus le cáilíocht, samhlaíonn an chuid is mó againn gurb é an t -aon rogha é sin a dhéanamh ná meáchain saor in aisce, nó, le feistí altacha mar gyms; Roghanna atá an -daor, chomh maith leis an ngá atá le spásanna leathana traenáil. Mar sin féin, is rogha iontach iad na sraitheanna agus na bannaí friotaíochta chun ár matáin a oiliúint, mar go bhfuil siad ina ngabhálais eacnamaíocha, éadrom, beag agus ilfheidhmeach, ar féidir leo oiliúint matáin den scoth a aistriú.
Is í an fhírinne ná go gcomhlíonann sraitheanna agus bannaí friotaíochta feidhm oibre cúlpháirtí (mar is féidir leis an gcuid is mó a bheith ag smaoineamh), ach iontu féin comhlíonann siad feidhm forbartha matáin agus cnámh atá tábhachtach go leor. Sa deireadh, is féidir leo a bheith chomh úsáideach agus chomh héifeachtúil agus atá siad ag obair le meáchain saor in aisce (kettlebells, dumbbells, málaí gainimh, etc.)
Tá go leor cineálacha sraitheanna agus bannaí éagsúla ann. Tá siad seo leaisteach i gcónaí agus is féidir leo cruth lúb dúnta a bheith acu nó nach ea, tá roinnt bandaí tiubh agus cothrom, tá cuid eile tanaí agus tubular; Uaireanta tá siad feistithe le gights nó leideanna a chríochnaíonn i gciorcail. Ní chruthaíonn na tréithe seo go léir sa deireadh úsáidí difriúla do na bannaí.
Is cinnte go bhfaca siad na tipiciúla bandaí láidreachta cheana féin atá “códaithe” ag dathanna chun na leibhéil éagsúla friotaíochta a léiriú. In aon chás, athraíonn na dathanna seo a shanntar do gach friotaíocht ó bhranda go branda, ach de ghnáth is é an leibhéal is airde i gcónaí.
Anseo gheobhaidh tú 8 sochar maidir le húsáid bandaí leaisteacha san oiliúint:
Cosúil le meáchain saor in aisce nó meaisíní meáchain, cruthaíonn bandaí friotaíochta fórsa a gcaithfidh matáin a bheith ag obair ina gcoinne. Fágann sé seo go bhfuil conradh na matáin ann, rud a spreagann neartú cnámh agus matáin araon.
De réir mar a mhéadaíonn teannas an bhanda de réir mar a mhéadaíonn an raon gluaiseachta, déanann sé seo méid na snáithíní matáin a mhéadaítear freisin. Agus dá mhéad snáithíní a úsáidimid, is ea is mó an fórsa is féidir linn a fháil leis an gcineál seo oiliúna.
Soláthraíonn na bannaí friotaíocht leanúnach ar fud na gluaiseachta, rud a dhéanann an obair níos éifeachtaí fós; Ar an láimh eile, le meáchain nó meaisíní saor in aisce tá pointe ann i gcónaí nach n -oibríonn duine i gcoinne domhantarraingthe agus mar sin tá scíth ann don muscle.
Le meáchain nó meaisíní saor in aisce, ní féidir ach méid teoranta gluaiseachtaí a dhéanamh, in ionad na mbandaí is féidir linn frithsheasmhacht in aghaidh beagnach aon ghluaiseacht a sheachadadh.
Ní hamháin go gcabhraíonn na bannaí leis na matáin a neartú, ach cabhraíonn siad linn freisin é a dhéanamh níos solúbtha. Ag deireadh na hoiliúna is féidir linn é a úsáid mar shíneadh ar ár lámh chun a bheith in ann na cosa a bhaint amach agus hamstrings stráice a bhaint amach, i measc go leor eile a shíneann le haghaidh arm, guaillí srl.
Tá na bannaí ar fheabhas le húsáid mar aistriú. Cabhraíonn siad le frithsheasmhacht in aghaidh cleachtadh a úsáideann meáchan coirp a mhéadú, ach nach bhfuil chomh trom le barra ar na guaillí, nó péire dumbbells. Mura mbraitheann tú réidh le meáchan breise a ardú ach ní dúshlán é do mheáchan coirp a thuilleadh, tá an banna leaisteach foirfe duitse.
Tá na bannaí, a bhfuil cleachtaí gan teorainn acu (is féidir linn cosa a oibriú, cnaipí, pectocks, guaillí, biceps, triceps ... fiú bolgáin!) Tá siad iontach don lucht féachana sin ar mhaith leat taithí a fháil orthu agus a ghnáthaimh atá éagsúil i gcónaí a chothabháil.
Tá na bannaí an -iniompartha. Is féidir leat iad a ghlacadh ag taisteal, iad a úsáid sa bhaile, ag an trá, ag an óstán, srl.
Mar sin is féidir leat a fheiceáil, is iad na buntáistí a bhaineann le bannaí leaisteacha ná Jan agus bíonn siad éagsúil ag brath ar do intinn.
Is féidir linn an stoc uachtarach, solúbthacht níos ísle a oibriú ... Sa deireadh, braitheann gach rud ar na bannaí a bhfuil tú ag comhaireamh leo agus an áit a dtagann do shamhlaíocht.
In YRX Fitness, gheobhaidh tú rogha leathan de shraitheanna friotaíochta.
Am Post: Bealtaine-10-2022