26 training methods of resistance belt: side inverse, front actions, rowing, external rotation, reach, dental, resistance push-up, deep squat, supreme, single knee, supra, make chest, pushing in the chest pressure, Bending, tall hip, standing grace, standing, standing, leaning legs, sitting leg flexing, pricking leg flexing, standing a hip outreach, kneeling behind, For -rochtain cromáin a ghlúine, suíomh suí ag cailleadh, ag seasamh siar agus ag síneadh, ina shuí le for -rochtain cromáin.
1. Is é an crios friotaíochta, mar a thugann an t -ainm le fios gur téip é a dhéanann díograiseoirí folláine cúnta gluaiseacht friotaíochta. Is iondúil go ndéantar an banna friotaíochta de laitéis nádúrtha.
2. Tá an modh oiliúna crios friotaíochta roinnte i modh oiliúna crios friotaíochta slimming agus modh oiliúna crios friotaíochta matáin. Ar ndóigh, tá oiliúint cispheile ann freisin chun comhordú na n -imreoirí a oiliúint. Ciallaíonn sé seo gur féidir an sprioc a bhaineann le meáchain caillteanas agus matáin a bhaint amach trí mhodhanna éagsúla oiliúna trí úsáid a bhaint as an mbanna friotaíochta. Más modh traenála téipe friotaíochta slimming é, is gá an banna friotaíochta a úsáid chun méid beag oiliúna a chinntiú ar feadh cúpla uair. Bain úsáid as an bpríomhchrios friotaíochta meánach-leaisteacha, uaireanta gearra, agus níos mó ná 30 nóiméad. Is féidir leis saillte do chuid arm, cosa, choim a laghdú go héifeachtach. Más modh oiliúna crios friotaíochta matáin é, cosúil le modh oiliúna giomnáisiam, trí roinnt gluaiseachtaí a oiliúint. Is féidir an fórsa leaisteach a roghnú ón gcéad mheán, go dtí an t -uasfhórsa leaisteach, 15 nó mar sin, comhlánaíonn 4,5 grúpa gníomh amháin. Is féidir oiliúint ionstraime a dhéanamh go héifeachtach sa chás go bhfuil sé deacair dul go dtí an seomra aclaíochta.
3. Is féidir le friotaíocht feabhas éifeachtach a chur ar neart na matán, gníomhaíocht fhisiciúil agus solúbthacht. Déanfaidh an cleachtadh friotaíochta téarma tagairt don chineál ginearálta meáchain a dhéanann tú sa seomra aclaíochta chun níos mó, níos láidre, níos mó a fháil, nó chun do bhuanseasmhacht matáin a mhéadú.
Am Post: Bealtaine-10-2022