26 modhanna oiliúna crios friotaíochta

26 modhanna oiliúna crios friotaíochta: taobh inbhéartach, gníomhartha tosaigh, rámhaíochta, rothlú seachtrach, a bhaint amach, fiaclóireachta, friotaíocht a bhrú suas, squat domhain, uachtaracha, glúine singil, supra, cófra a dhéanamh, ag brú ar an brú cófra, Lúbthachta, cromáin arda , seasamh grásta, seasamh, seasamh, cosa claonta, flexing cos ina suí, flexing cos pricking, seasamh for-rochtana cromáin, glúine taobh thiar, glúine for-rochtana cromáin, seasamh suí Loosing, seasamh siar agus síneadh, suí le for-rochtain cromáin.

1. Crios friotaíochta, mar a thugann an t-ainm le tuiscint ná téip a fheidhmíonn díograiseoirí cúnta folláine gluaiseacht friotaíochta.Go ginearálta déantar an banna friotaíochta de laitéis nádúrtha.
2. Tá an modh oiliúna crios friotaíochta roinnte ina mhodh oiliúna crios friotaíochta slimming agus modh oiliúna crios friotaíochta muscle.Ar ndóigh, tá oiliúint cispheile ann freisin chun comhordú na n-imreoirí a oiliúint.Ciallaíonn sé seo gur féidir an sprioc meáchain caillteanas agus muscle a bhaint amach trí mhodhanna oiliúna éagsúla trí úsáid a bhaint as an mbanda friotaíochta.Más modh oiliúna téip friotaíochta slimming é, is gá an banna friotaíochta a úsáid chun méid beag oiliúna a chinntiú ar feadh cúpla uair.Bain úsáid as an gcrios friotaíochta meán-leaisteacha bunscoile, uaireanta gearr, agus níos mó ná 30 nóiméad.Is féidir leis na saillte de do chuid arm, cosa, waist a laghdú go héifeachtach.Más modh oiliúna crios friotaíochta muscle é, cosúil le modh oiliúna giomnáisiam, trí roinnt gluaiseachtaí a oiliúint.Is féidir an fórsa leaisteacha a roghnú ón gcéad, meánach, go dtí an fórsa leaisteacha uasta, 15 nó mar sin, déanann 4,5 grúpa gníomh amháin.Is féidir oiliúint uirlisí a dhéanamh go héifeachtach i gcás nach bhfuil sé áisiúil dul go dtí an seomra aclaíochta.
3. Is féidir le friotaíocht feabhas a chur go héifeachtach ar neart muscle, gníomhaíocht fhisiciúil agus solúbthacht. Déanfaidh an téarma cleachtadh friotaíochta tagairt don chineál ginearálta ardaithe meáchain a dhéanann tú sa seomra aclaíochta chun a fháil níos mó, níos láidre, níos toned, nó chun cur le do seasmhachta matáin.